Die Progressive Muskelentspannung ist eine der anerkanntesten Entspannungstechniken. Durch die Konzentration auf den Wechsel von Anspannung und Entspannung können nacheinander alle 16 Muskelgruppen im Körper gelockert werden. In dieser Übung wird die Schulter entspannt. Weitere Muskelgruppen wären die Arme, Beine, das Gesicht, der Nacken, der Rücken, der Po und der Bauch. Außerdem werden alltägliche Gedanken durch die Aufmerksamkeit auf die Muskulatur unterbrochen und man kann entspannen. Körperliche Wirkung auf die Gesundheit sind Reduzierung von Stressbeschwerden wie Rückenschmerzen, Verspannungen, Spannungskopfschmerzen, Zähneknirschen, Bluthochdruck, Schlafstörungen, innere Unruhe, Migräne usw.