Achtsamkeit heißt seinen Körper und seine Gedanken im Hier und Jetzt bewusst wahrzunehmen ohne diese zu bewerten. Im Alltag ist man meistens mit seinen Gedanken in Vergangenheit oder Zukunft bei der nächsten Aufgabe oder beim nächsten Termin, der ansteht. Dieser „Autopilot“ soll mit der Hilfe von Achtsamkeitsübungen ausgeschaltet werden und man kann wieder bewusst den Augenblick wahrnehmen, in dem man sich gerade befindet.